仕事をする上で十分に睡眠時間を取れない場合には、生産性が低下してしまうばかりでなく、仕事に対する姿勢も悪くなってしまうと言われている。
したがって、十分な睡眠時間を取ることを意識して、より質の高い睡眠を取るようにすれば、仕事に良い影響を与えるようになるだろう。

しかし、人によってはすぐに眠ることが出来ない人もいるので、睡眠時間が減ってしまうという場合もあるかもしれない。
そのような場合には、日中の活動内容についてもきちんと見直してみると、睡眠の質が向上する可能性がある。
例えば、常に事務の仕事をしている人の場合には、身体を動かす機会が少なくなっている傾向にあるので、事務だけでなく外で体を動かす機会を作るように工夫してほしい。
日中の生活リズムのバランスが良くなると、寝付きも良くなるかもしれない。

また、睡眠の質を上げるための工夫としては、出来るだけ自分にとって眠りやすい環境を作ることも重要だ。
リラックスした状態で眠れれば、眠っている間に身体を十分に休められるようになるからだ。

さらに、睡眠の前の行動についても見直すと良いだろう。
眠る前には脳を刺激することを避け、仕事のことはなるべく考えなくても良い状態を作るのだ。
早急に片付けたい仕事や問題点については、出来るだけ勤務時間内に対応するという工夫をするだけで、睡眠時によりリラックスした状態を保てるようになる。
オンとオフとの切り替えは、質の良い眠りと十分な睡眠時間の確保に大きく関係しているので、ぜひ気をつけてほしい。